おすすめ葉酸サプリ8選|妊活のおすすめ葉酸サプリや選び方を紹介!

妊娠中の方や妊活中の方は葉酸というワードをよく耳にされるかと思います。
積極的に摂った方が良いということは分かっていても「どういう効果があるの?」「安くておすすめのサプリが知りたい」など、気になる点もあるのではないでしょうか?

本記事では、葉酸の効果・効能、安くておすすめのサプリなどを紹介します!
妊娠中の方、妊活中の方は是非最後までチェックしてくださいね。

【比較】葉酸サプリ人気おすすめ3選

サプリ
料金(税込) 初月4,298円(税込) 初月1,980円(税込) 定期3,866円(税込) 初月3,980円(税込)
特徴 温活成分+GMP認定工場 葉酸サプリ売上5年連続No.1 LINE登録で100円引きクーポン 楽天葉酸サプリランキング1位
容量 120粒、1日4粒目安 90粒、1日4粒目安 124粒、1日4粒目安 84粒×6袋、1日6粒目安
公式サイト

参考:葉酸サプリ・妊活サプリのおすすめ15選

葉酸サプリおすすめ厳選9選

mitas(ミタス)

出典:mitas(ミタス)

おすすめポイントをチェック

  • 温活『和漢成分が15種類』
  • 葉酸厚生労働省推奨量配合
  • 安心のGMP認定工場:婦人科医監修
温活『和漢成分が15種類』

mitas(ミタス)には、和漢成分が15種類配合されていて、温活成分になっています。温活では妊活時期に大事な「冷え対策」になっているので、妊活中にmitasだけで「葉酸と冷え」に対策しています。

葉酸が厚生労働省推奨量配合

mitas(ミタス)に含まれている葉酸は、酵母にモノグルタミン酸型葉酸(厚生労働省推奨)を含有させた酵母葉酸です。酵母培養することによって、一般の合成葉酸よりも葉酸が体内に長くとどまり、吸収されやすくなるという効果があります。また厚生労働省に推奨されている葉酸量400ugが配合されています。

安心のGMP認定工場と婦人科医監修

mitasは、不妊治療の婦人科専門医師が監修しており、電話やメールで不妊治療や妊娠中の悩み相談にも乗ってくれます。絶対的な品質への自信の「GMP認定工場」なので安心できます。

ベルタ情報

料金(税込) 4,298円(税込)〜
容量 葉酸400ug+和漢成分15種(465mg×90粒)
1日4粒目安 120粒入り
主な成分 モノグルタミン酸型葉酸400μg、和漢成分15種類
おすすめの時期 妊活中

ベルタ

出典:ベルタ

おすすめポイントをチェック

  • 業界最多の75種もの成分が配合
  • 酵母葉酸100%で葉酸の吸収率アップ
  • あらゆるサポート体制が整っている
業界最多の75種もの成分が配合

ベルタ葉酸サプリには、美容成分やアミノ酸、ビタミンやミネラルなど合計75種もの成分が含まれています。
普段の食事からでは摂取することが難しいような栄養素もバランスよく配合されているので、食欲に波がある妊婦さんの強い味方ですね。

酵母葉酸100%で葉酸の吸収率アップ

ベルタ葉酸サプリに含まれている葉酸は、酵母にモノグルタミン酸型葉酸(厚生労働省推奨)を含有させた酵母葉酸です。
酵母培養することによって、一般の合成葉酸よりも葉酸が体内に長くとどまり、吸収されやすくなるという効果があります。

あらゆるサポート体制が整っている

ベルタ葉酸サプリは、専属の管理栄養士が監修しており、電話やメールで不妊治療や妊娠中の悩み相談にも乗ってくれます。
さらに、妊活や出産、不妊治療経験者の方々もサポートをしてくれるのでとても心強いですよ。

ベルタ情報

料金(税込) 1,980円(税込)〜
容量 41.85g(465mg×90粒)1日4粒目安
主な成分 モノグルタミン酸型葉酸400μg、イソフラボン、マカ
おすすめの時期 妊娠前〜産後の授乳期

プレミン

出典:プレミン

おすすめポイントをチェック

  • 「赤ちゃんには無駄なものを届けない」安全性重視
  • 時期ごとに正しい栄養摂取ができる
  • 様々な分野の専門医から推奨されている
「赤ちゃんには無駄なものを届けない」安全性重視

美容成分は赤ちゃんには必要のないものなので、プレミンにはコラーゲンやプラセンタなどの美容成分は一切含まれていません。
さらに、原材料の原産国を全て開示しており、サプリの質に徹底的にこだわっています。

時期ごとに正しい栄養摂取ができる

妊活中から妊娠初期にかけては葉酸が最も必要が時期であったり、妊娠から出産までは鉄が重要であったりと、時期によって必要な栄養素や量は異なります。
プレミンはサプリが3種類用意されてるので、時期に合わせて正しい栄養が摂取できるようになっています。

様々な分野の専門医から推奨されている

プレミン葉酸サプリは「普段の生活で不足しがちなビタミン、ミネラルを効率よく摂取できる」「妊娠中、授乳期などの時期によって必要なものを必要な分だけ摂ることが可能」など、多くのドクターから推奨されています。

プレミン情報

料金(税込) 3,866円(税込)〜
容量 124粒(31日分)1日4粒目安
主な成分 モノグルタミン酸型葉酸400μg、ビタミン、ミネラル
おすすめの時期 妊活~13週、14週〜出産、出産後授乳時

ノコア

出典:ノコア

おすすめポイントをチェック

  • 胎児の生育に欠かせないDHAやEPA配合
  • 現代女性が不足しがちな栄養素に着目
  • 飲みやすさにこだわったカプセル
胎児の生育に欠かせないDHAやEPAを配合

DHAやEPAは、赤ちゃんの成長ために必要だとしてWHOや厚生労働省が摂取を推奨している栄養素です。
魚由来のDHAやEPAは放射能や水銀のリスクがありますが、ノコアは海藻由来のものが配合されているので、放射能・水銀リスクフリーとなっています。

現代女性が不足しがちな栄養素に着目

赤ちゃんのために必要なDHAやEPA、葉酸はもちろんのこと、鉄分やレシチン、ビタミン・ミネラルなどママに必要な栄養素もバランスよく配合されています。
余計な添加物は配合されておらず、本当に必要なものだけを厳選して作られています。

飲みやすさにこだわったカプセル

妊娠中は、つわりでにおいが気になったり食欲が落ちたりすることがありますよね。
そんなデリケートな妊婦さんでも飲みやすいように、ノコアの葉酸サプリは小粒で無味・無臭で小さく喉越しの良い形状で作られているので、ツルッと飲みやすくおすすめです。

ノコア情報

料金(税込) 3,980円(税込)〜
容量 約28日分×3(84粒×6袋)1日6粒目安
主な成分 葉酸480μg、DHA・EPA、レシチン、鉄分
おすすめの時期 妊娠前~育児中

アロベビー

出典:アロベビー

おすすめポイントをチェック

  • 体を温めるぽかぽか成分配合
  • 無味無臭で妊婦さんでも飲みやすい
  • 不足している栄養素をしっかり満たす
体を温めるぽかぽか成分配合

体が冷えてしまうと血行や代謝が悪くなったり、免疫力が低くなってしまったりするので、妊活中や妊娠中は特に体を冷やさないようにする事が大切です。
アロベビーに含まれている生姜粉末とヘスペリジンという2つの成分が、ママの体を内側から温め、妊活・妊娠生活のサポートをしてくれます。

無味無臭で妊婦さんでも飲みやすい

アロベビーは、葉酸特有の風味やにおいがないため、においに敏感になる妊婦さんでも安心して飲み続ける事ができます。
粒の大きさも直径9mmととても小さく、形は丸みを帯びているので、サプリや薬が苦手な方でも飲みやすいですよ。

不足している栄養素をしっかり満たす

多くの妊婦さんが、赤ちゃんをお腹の中で育てるために必要なビタミン・ミネラルの50%程しか摂取できていないと言われています。アロベビーは、この安さで不足分のビタミン・ミネラルをオールインワンに補給きるので、コスパがバッチリです。

アロベビー情報

料金(税込) 980円(税込)〜
容量 120粒、1日4粒目安
主な成分 葉酸400μg、DHA、鉄分、カルシウム、乳酸菌
おすすめの時期 妊娠1ヵ月以上前から妊娠10週

マカナ

出典:マカナ

おすすめポイントをチェック

  • 妊活に必要な8大成分を全て配合
  • 1袋で4役をこなす万能サプリ
  • 無添加や安全への強いこだわり
妊活に必要な8大成分を全て配合

マカナは、葉酸はもちろんのこと日本産マカやスピルリナ、CABAやDHA・EPAなど、妊活をサポートする高品質な成分をバランスよく配合されています。
特にマカへのこだわりが強く、グループ会社で栽培しているほどです。

1袋で4役をこなす万能サプリ

マカナは、妊活サプリ、葉酸サプリ、マルチビタミンサプリ、マルチミネラルサプリの4役もこなしてくれる万能サプリです。
この一袋で、妊活だけでなくトータルの健康サポートも行ってくれるので、食欲に波がある妊婦さんにおすすめです。

無添加や安全への強いこだわり

ママはもちろんのこと、赤ちゃんにとっても添加物は避けたいものですが、添加物が使われているサプリは意外と多いのです。
マカナは赤ちゃんのことを第一に考え、香料・着色料・保存料など全て不使用の無添加サプリなので安心して飲むことができますよ。

マカナ情報

料金(税込) 3,980円(税込)〜
容量 30日分(120粒)1日4粒目安
主な成分 葉酸400μg、国産マカ、鉄分、亜鉛
おすすめの時期 妊活中

ママニック

出典:ママニック

おすすめポイントをチェック

  • 過剰摂取へも配慮がされている
  • 国内のGMP認定工場で製造されている
  • 原材料や成分の最終加工国を全て開示している
過剰摂取へも配慮がされている

ママニックは、女性に不足しがちな栄養素を必要な分だけ絶妙に配合されている事が特徴です。
例えば、脂溶性ビタミンは体外に排出されにくいので、取り過ぎてしまうと過剰症を起こす可能性があります。
ママニックは過剰摂取も計算した上で作られています。

国内のGMP認定工場で製造されている

赤ちゃんを元気に育てるために摂取するサプリメントが、安全ではないものだと困りますよね。
ママニックは国内のGMP認定工場で製造されており、放射線・残留農薬・トランス脂肪酸の検査をクリアしているので、安心して飲み続ける事ができます。

原材料や成分の最終加工国を全て開示している

ママニックは、女性が特に不足しがちなビタミン・ミネラル・アミノ酸を厳選し、バランスよく配合しています。比較的安い価格設定ですが、使用されている野菜は国産のみという高品質なサプリです。
海外で加工されている成分もありますが、安全性が確認できていて自信があるからこそ、全てをサイトで開示しています。

ママニック情報

料金(税込) 1,620円(税込)〜
容量 43g(350mg×124粒)1日4粒目安
主な成分 モノグルタミン酸型葉酸400μg、鉄分、カルシウム
おすすめの時期 妊活中

エレビット

出典:エレビット

おすすめポイントをチェック

  • 葉酸の含有量が800μgと圧倒的に多い
  • 葉酸が上手く働くために必要なビタミン配合
葉酸の含有量が800μgと圧倒的に多い

日本人女性は元々葉酸の摂取量が少ないと言われています。
赤ちゃんの体を作るのに必要な量を体に蓄えるには、毎日葉酸を800μg摂取しても1ヶ月程かかると言われています。
なので、エレビットには葉酸がたっぷりと配合されています。

葉酸が上手く働くために必要なビタミン配合

エレビットは葉酸がたっぷり配合されているだけでなく、ビタミンB6とB12もバランス良く配合されています。
ビタミンB群は各種を一緒に摂取することでパワーを発揮する事が分かっているので、葉酸がしっかりと働いてくれるようになりますよ。

エレビット情報

料金(税込) 4,050円(税込)〜
容量 90粒(30日分)1日3粒目安
主な成分 葉酸800μg、ビタミンB6、ビタミンB12
おすすめの時期 妊活中〜妊娠初期

メルミー

出典:メルミー

おすすめポイントをチェック

  • 産婦人科医と管理栄養士のW監修
  • 妊娠初期から産後まで長期間使える
産婦人科医と管理栄養士のW監修

妊娠初期から授乳時は、妊婦さんにとっても赤ちゃんにとっても大切な栄養素が不足しないことが重要です。
メルミーは、産婦人科医と管理栄養士が隅々まで計算をして作られたサプリです。不足しがちな栄養素を補給しつつ、余計なものは摂取しないようバランスよく作られています。

妊娠初期から産後まで長期間使える

メルミーは、妊娠初期から中期・後期、産後の授乳期までこれ1つで対応できます。
時期によるサプリの切り替えに頭を悩ませる事なく、手軽に長期間続ける事ができるが嬉しいポイントですね。
葉酸サプリについて何度も調べるのが億劫という方におすすめです。

メルミー情報

料金(税込) 2,980円(税込)〜
容量 120粒(30日分)1日4粒目安
主な成分 葉酸400μg、鉄分、カルシウム、マグネシウム
おすすめの時期 妊娠初期〜産後、授乳期

失敗回避!葉酸サプリ選びで注意したいポイントは?

ここに注目!

  • 続けられる料金かどうか
  • 適切な葉酸量が配合されているか
  • 安全な商品かどうか

続けられる価格かどうか

安いことだけで葉酸サプリを判断するべきではありませんが、お財布と相談して選ぶことは大切です。
葉酸サプリは妊活期から授乳期まで飲むことが理想なので、少しでも安く無理なく続ける事ができるものを選びましょう。

適切な葉酸量が配合されているか

葉酸は、とにかくたくさん摂取すれば良いというものではなく、妊娠ステージ(時期)によって必要量が異なります。
葉酸は食事でも摂取できるので、1日400μg程度の葉酸が配合されているサプリであれば、不足も過剰もあまり心配しなくても大丈夫でしょう。

安全な商品かどうか

ママの体はもちろんのこと、赤ちゃんにも大きな影響を与えるサプリメント。安全なものでないと摂取したくないですよね。
サプリを選ぶ際には、添加物が入っていないかやGMPマークがついているかをチェックする事がおすすめです。

参考:葉酸サプリのおすすめの選び方

葉酸のよくある質問

葉酸にはどのような効果・効能があるの?

葉酸は、赤ちゃんの発育不全や神経管閉鎖障害などの先天性異常を減らす効果があると言われているビタミンB群の一種です。
赤血球の生産を助ける効果もあるので、ママの貧血、高血圧予防の効果もありますよ。

葉酸を過剰摂取するとどうなるの?

葉酸は、通常の食事では過剰摂取になることはほぼないとされています。
ですが、サプリによって過剰摂取してしまった場合は、痒み、呼吸障害などの神経症状が起こる場合があるので過剰摂取には注意しましょう。

葉酸サプリは妊娠中に飲んでも大丈夫?

葉酸サプリは、妊娠前から妊娠初期にかけて飲むことが産婦人科診療ガイドラインで推奨されています。
ですが、念の為かかりつけの産婦人科医で相談をしてからサプリを摂取しましょう。その方が安心して飲めるのでおすすめです。

まとめ

いかがでしたか?
本記事では、葉酸の効果・効能、安くておすすめのサプリを紹介しました!
葉酸は妊娠前から摂取しておくことが重要なので、気になる方は早めにチェックしてみてくださいね。

参考:おすすめの葉酸サプリ10選